منتدى علاء الدين السابع للتعليم والتنمية البشرية وتطوير الذات لأكاديمية المنارة للإبداع الفكري
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو ا معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوا وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى علاء الدين السابع للتعليم والتنمية البشرية وتطوير الذات
سنتشرف بتسجيلك و رؤيتك لبعض الأقسام والروابط المحجوبة عن الزوار
شكرا
[b]ادارة المنتدى [/b


منتدى علمي تربوي تنموي يفيد جميع شرائح المجتمع الإسلامي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
إن أعظم اكتشاف هو أن الإنسان يمكن أن يغير حياته إذا ما استطاع أن يغير اتجاهاته العقلية..ما سعى إليه الإنسان يكمن في ذاته هو أما العادي فيسعى لما لدى الآخرين...النجاح حلم الجميع ..ولكن الطريق إليه يحتاج إلى قرار..لهذا ينبغي للمرء أن يكوِّن نفسه على الدوام من خلال حضوره دورات و ورشات تعرضها عليكم مراكز التدريب المتخصصة.. إعلانات صديقة:..تعلن أكاديمية المنارة للإبداع الفكري عن تنظيم مختلف فروعها لبرامجها المتعددة في جميع التخصصات التنمية البشرية والاستشارات والخدمات التعليمية وتعرض عليكم على مستوى الوطن دورات متخصصة للتطوير والتنمية الذاتية،... أدعــيه.. دعاء قبل المذاكرة: اللَّهم إنِّي أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللَّهم اجعل ألسنتناعامره بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك إنَّك على كلِّ شيءٍ قدير وحسبنا الله ونعمالوكيل. دعاء عند الدراسة:اللَّهم إنِّي أسألك التَّوفيق والسَّدادفي عملي وعلمي، اللَّهم بارك لي في عملي  وعلمي، اللَّهم بارك لي في علمي وثبته في قلبيوعقلي وذكرني منه ما نسيت. دعاء بعد الدراسة:اللَّهم إنِّي أستودعك ما قرأتوما حفظت فردَّه لي عند حاجتي إليه.

  

Alger


شاطر | 
 

 كيف تفرغ ما بداخلك ..؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور أبوعلاء الدين
المدير العام
المدير العام
avatar

الوسام1 المدير العام
ذكر
المزاج : ممتازة
المهنة : أستاذ
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان
أدعية مختارة اللهم صلي على نبينا محمد
عدد الرسائل عدد الرسائل : 2280
العمــــر : 43
المستوى الدراسي : دكتوراه
الإهتمامات : التنمية البشرية والتعليم
نقاط القوة: : 11423

مُساهمةموضوع: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الأربعاء 25 نوفمبر 2009, 09:58




بسم الله الرحمن الرحيم
تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية
هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bachelière
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المزاج : ملاك
المهنة : طالب
الهواية : المطالعة
البلد : مغرب
الولاية أو البلدية : الجزائر
أدعية مختارة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد الرسائل عدد الرسائل : 6
العمــــر : 25
المستوى الدراسي : bac
الإهتمامات : أهتم بدراستي
نقاط القوة: : 2463

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الإثنين 14 فبراير 2011, 19:54

ما شاء الله موضوع رائع
شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelaziz
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
المزاج : رايق
المهنة : تاجر
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان
أدعية مختارة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد الرسائل عدد الرسائل : 48
العمــــر : 21
المستوى الدراسي : السنة الاولى ثانوي
الإهتمامات : النت*الدردشة
نقاط القوة: : 2474

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   السبت 30 أبريل 2011, 13:34

موضوع رائع جدا و نشكرك كل الشكر الجزيل
على هذه الرشادات و النصائح القيمة
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرقان حسين
مشرف
مشرف
avatar

الوسام1 وسام الوفاء
ذكر
المزاج : مثقف
المهنة : طالب
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان - الجزائر -
أدعية مختارة اللهم إغفرلي..
عدد الرسائل عدد الرسائل : 199
العمــــر : 23
المستوى الدراسي : ثانية ثانوي
الإهتمامات : المطالعة
نقاط القوة: : 2805

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   السبت 30 أبريل 2011, 14:54

مشكووووووووووووور علي الموضوع

____________________________________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابد بن عمار
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
المزاج : رايق
المهنة : طالب
الهواية : الرياضة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : الجزائر
أدعية مختارة فارغ
عدد الرسائل عدد الرسائل : 36
العمــــر : 22
المستوى الدراسي : الثانوي
الإهتمامات : كرة السلة والمطالعة
نقاط القوة: : 2529

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الأربعاء 25 مايو 2011, 18:14

موضوع رائع ونصائح اروع
مشكور يا استاذنا الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
janette1
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المزاج : رايقة
المهنة : جامعي
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : alger
أدعية مختارة اللهم إغفرلي..
عدد الرسائل عدد الرسائل : 2
العمــــر : 27
المستوى الدراسي : 2012
الإهتمامات : اللغات الأجنبية
نقاط القوة: : 2111

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   السبت 28 يناير 2012, 17:27

الف شكر لك Mad Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتي كلها لله
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المزاج : خجول
المهنة : جامعي
الهواية : الكتابة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : جيجل
أدعية مختارة لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3
العمــــر : 27
المستوى الدراسي : جامعية
الإهتمامات : الشعر
نقاط القوة: : 2067

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الأحد 10 يونيو 2012, 20:08

اكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
مشرفة
مشرفة
avatar

الوسام1 المشرفة المميزة
انثى
المزاج : رايقة
المهنة : أستاذ
الهواية : الرياضة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان
أدعية مختارة أستغفر الله العظيم وأتوب إليه
عدد الرسائل عدد الرسائل : 35
العمــــر : 26
المستوى الدراسي : اولى ماستر لغة عربية
الإهتمامات : فنيات الكتابة والتعبير وفصاحة اللسان
نقاط القوة: : 1852

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الأربعاء 21 نوفمبر 2012, 22:12

Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس الطافية
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المزاج : ملاك
المهنة : أستاذ
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان
أدعية مختارة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد الرسائل عدد الرسائل : 2
العمــــر : 31
المستوى الدراسي : الليسانس
الإهتمامات : الأدب وعلم النفس
نقاط القوة: : 1703

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الثلاثاء 26 فبراير 2013, 21:20

هذا موضوع جيد، ولكن سؤالى هل هذه التمارين تكفي لإفراغ الطاقة المكبوتة إفراغا تاما، أم أنها مجرد مسكن في تلك اللحظة سرعانما تتلاشا بمرور الوقت؟.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الروح المشرقة
مشرفة
مشرفة
avatar

الوسام1 العضو المميز
انثى
المزاج : ملاك
المهنة : طالب
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : ولاية تبسة - بئر العاتر
أدعية مختارة أذكر الله
عدد الرسائل عدد الرسائل : 3
العمــــر : 19
المستوى الدراسي : الثانوي
الإهتمامات : الشعر - المطالعة - الكتابة - التبادل الثقافي
نقاط القوة: : 757

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الجمعة 02 أكتوبر 2015, 19:24

السلام عليكك شكرا لك استاذ لقد ساعدني كلامك كثيرا لك الف تحية
قمت بالتطبيق والحمدلله نجحت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدكتور أبوعلاء الدين
المدير العام
المدير العام
avatar

الوسام1 المدير العام
ذكر
المزاج : ممتازة
المهنة : أستاذ
الهواية : المطالعة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : غليزان
أدعية مختارة اللهم صلي على نبينا محمد
عدد الرسائل عدد الرسائل : 2280
العمــــر : 43
المستوى الدراسي : دكتوراه
الإهتمامات : التنمية البشرية والتعليم
نقاط القوة: : 11423

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الثلاثاء 13 أكتوبر 2015, 01:12

العفو أحبتي الكرام ومرادنا هو خدمتكم بما نستطيع 
وبالنسبة لسؤال زهرة اللوتس فاعلمي أن لكل تمرين أثر حسي ..
 يدوم أو لا يدوم بحسب رغبة المرء فيه ..
وكل تمرين يتكرر يفيد كثيرا ويغير المشاعر 
وبالتالي الأفكار والمعتقدات وبعدها السلوك.
وشكرا لتواصل ابنتي الروح المشرقة
ولكم مني أطيب تحية والسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الإبتسامة
عضو مميز
عضو مميز


الوسام1 فارغ
انثى
المزاج : عادي
المهنة : جامعي
الهواية : السباحة
البلد : جزائر
الولاية أو البلدية : الجزائر/غليزان
أدعية مختارة فارغ
عدد الرسائل عدد الرسائل : 54
العمــــر : 25
المستوى الدراسي : ماستر
الإهتمامات : التنمية البشرية وتطوير الذات
نقاط القوة: : 1840

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ ما بداخلك ..؟   الإثنين 21 أغسطس 2017, 13:16

Very Happy

موضوع قيم مشكور أستاذي بارك الله فيك وحفظك ورعاك




Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تفرغ ما بداخلك ..؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى علاء الدين السابع للتعليم والتنمية البشرية وتطوير الذات لأكاديمية المنارة للإبداع الفكري  :: تجارب وإستشارات :: العيادة النفسية والعصبية-
انتقل الى: