التنويم الايحائي

انها بداية جلسة قام بها الدكتور تاد جيس ( الدكتور في علم التنويم الايحائي ) وقد نقلتها لكم للاستفادة والمتعة ......
اجلس واسترخ وأغلق عينيك بعد قليل ستكون أكثر استرخاء من أي وقت عرفت نفسك فيه , سأذكر بعض أجزاء جسدك وعندما ابدأ أريدك أن تشعر أن ذلك الجزء يبدأ بالاسترخاء .. فقط اشعر بان ذلك الجزء يبدأ بالاسترخاء .. من اجل أن أساعد استرخائك أريدك أن تتصور نفسك في غابة سحرية رائعة وهي تقريباً ليلاً والسماء رائعة الزرقة والنجوم بدأت تتلألأ والقمر يرسل بنوره خلال أشجار الغابة , وعلى مسافة تسمع الصوت الإيحائي لخرير جدول وأصوات حشرات الليل تهيئك النوم وبينما ترسل الهدوء الى جسدك والسكون الى بدنك ستبدأ تلاحظ ضوء ابيض فوق رأسك وهذا الضوء الابيض هو اكثر الاضواء استرخاء ويبدأ ينزل الى رأسك ثم يلامسك بالرضى والقبول لتذهب في استرخاء عميق وعميق , ومع كل نفس تأخذه يستمر بالنزول.. انها تبدأ بلمس جبينك وعندما يحصل ذلك اريد ان تطرد كل الخوف والقلق وان يختفي تماماً والجبين يرتاح وتشعر بالاسترخاء , تشعر ان هذا الضوء ياتي الى حول العين, والآن جفون عينيك ستصبح ثقيلة وثقيلة جداً .. حتى لا يبدو انهم يريدوا ان ينفتحوا .. ربما ترفرف قليلاً ذلك جيد ولكن اشعر كم هما ثقيلان وبينما هذا الاسترخاء ياتي حول عضلات الوجه,فان كل هذه العضلات ستبدأ بالاسترخاء.
الاسترخاء سيأتي الى اسفل حول الفم وكل العضلات..حول الفم ..ستبدأ بالاسترخاء..بحيث ان الفك السفلي يبدأ بالثقل وربما يفتح الفم قليلاً كلما دخلت في استرخاء اعمق واعمق .. الاسترخاء الذي حول الفك الاسفل وخلف الاذنين بحيث ان النهايات العصبية خلف الاذنين يبدو انهم في استرخاء وانت مستمر في استرخاء وأعمق وأعمق .. الاسترخاء الآن يذهب الى خلف الرقبة والى اسفل الكتفين ..والآن تشعر أن الكتفين يبدأ بالاسترخاء والاسترخاء ينزل الى العظام في الظهر والى العمود الفقري ومن ثم الى الاطراف لذا فان كل عضلة وكل عصب وكل نسيج في الظهر يبدو انه في استرخاء.
الاسترخاء الآن ينزل الى اسفل الظهر والى مقعدة الانسان ومن ثم الاسترخاء يذهب الى الفخذ من الخلف والى مفاصل الركبة ومن ثم الى السيقان والى الكعبين والى اسفل القدم وكل اصبع من اصابع القدم يصبح مسترخياً اكثر واكثر.
الآن انت في استرخاء اعمق واعمق في هدوء وراحة وامان والآن ضروري ان تسمح لنفسك ان تغير جسدك وتحتاج ذلك من اجل ان تصبح اكثر ارتياحاً واكثر واكثر استرخاءاً .. وسنستمر في عمل استرخاء في بقية جسدك الآن .. تبدأ بعضلات الحلق .. اجعل عضلات حلقك تبدأ بالاسترخاء ,الاسترخاء ينزل الى جهة الاكتاف الامامية الى اسفل الذراعين والى الكوعين ثم الى الرسغين فاليدين ومن ثم الى اصابع اليدين .. كل ذلك في استرخاء اكثر واكثر وستذهب في استرخاء اعمق واعمق انك تعمل جيداً وانت تستمر في الاسترخاء اشعر بالاسترخاء ياتي ثانية الى الحلق ومن ثم الى الصدر وكل العضلات والاعضاء في الصدر تبدأ بالاسترخاء وهذا الاسترخاء سيتم بالنزول الى المعدة وكل العضلات والاعضاء في المعدة تبدو في استرخاء.
وهذا الاسترخاء الدافئ سيستمر بالنزول الى الفخذين والى الركبتين والى القدمين فاصابع القدمين كل ذلك يسترخي اكثر واكثر وانت تذهب في استرخاء اعمق واعمق وتستمر اعمق وبهدوء اعمق مسترخياً جيداً.
انا الآن اريدك ان تتصور نفسك تقف في الغابة وتحت اقدامك درج يقودك الى اسفل والى واد عميق من الاسترخاء وهذا الدرج سيقودك الى حالة عميقة جداً جداً من التنويم الايحائي .. نحن نريد ان ننزل هذه الدرجات الآن وبينما انا اعد تنازلياً من 10 الى صفر ومع كل رقم أريدك ان تذهب اعمق واعمق وعندما تكون جاهزاً لنزول هذه الدرجات أومئ لي برأسك حسناً جيد جداً ..
عشرة..انزل الدرجة الاولى.. 9 اعمق اعمق .. 8 بعمق .. 7 اعمق اعمق .. 6 اعمق اشعر بالاسترخاء .. 5 اعمق واعمق .. 4 انت تدخل في حالة عملية من التنويم الايحائي .. 3 اعمق.. 2 استرخاء اكثر تشعر بهدوء .. واحد ..ومع الرقم التالي ستدخل الى هذا المكان الآمن بسلام وتشعر بجمال التنويم الايحائي العميق في امن وسلام اكثر من أي وقت مضى هل ذلك جيد اومئ برأسك من فضلك ..( توقف وانتظار ) ... صفر.