قوة التحكم في الذات

قوةالتحكم في الذات
لكاتب والمدرب دكتور ابراهيم الفقى
التحدث مع الذات :- جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) .

-

قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالهاإلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية .

مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجة الذاتية ) :-
(1) الوالدين :


د/ تشاد هيلمسيتر يقول ( أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائلالإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً .


د/ تاد جيمس – وويات وودسمول
(

عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين فيعقولنا ، وعندما نبلغ سن 21 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) .


(2)

المدرسة :

برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك أل يمكنك فهم اي شيءأبداً ؟


(3) الأصدقاء :
العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرينوتقليد السلوك .


(4)

الإعلام :

قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفسالأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها .


(5)

أنت نفسك :

د/ هلمستر ( أنما تضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) .



مستويات التحدث مع الذات :
(1) المستوي الأول ( القاتل أو الإرهابي الداخلي ) :
يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز .
يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب ) .
تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار علي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك .


(2)

المستوي الثاني ( كلمة لكن السلبية ) :

مستوي يريد التغيير ويريد افيجابية ولكن يضييف كلمة لكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) .


(3)

المستوي الثالث ( التقبل الإيجابي ) :

وهومصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبلافيجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) .