الذاكرة والتذكر

الذاكرة والتذكر


بسم الله الرحمن الرحيم
المحتويات
-الجزء الأول : الطريق الى المعرفة
-الأسباب العشرة التى تسبب النسيان .
-كيف يحدث النسيان .
-العقل العاطفى والعقل التحليلى .
-كيف تستخدم قدرات العقلين.
-الرابط النفسى للتحكم فى التوتروالقلق وبناء الثقة فى النفس.
-التخلص من الخوف والقلق.
-الراحة النفسية بقوة الطاقة البشرية.
الجزء الثانى:

-استراتيجيات الذاكرة والتذكر.
-المباذىْ الثلاثة للتذكر.
- نقطة التركيز.
-استراتيجية الدكتور جورج ميلر.
-استراتيجية التتابع المنطقى.
-استراتيجية الشجرة.
-استراتيجية المنزل.
-استراتيجية الجسم.
-استراتيجية القصص.
-ماذا تفعل بعد الدرس مباشرة.
-ماذا تفعل ليله الامتحان.
-ماذا تفعل فى صباح يوم الامتحان.
-ماذا تفعل قبل دخول الامتحان مباشرة.
- ماذا تفعل قبل الاجابة على الاسئلة.
-كيف تجيب على الاسئلة.
كيف تجتاز الامتحان الشفهى.
-الهدف وقانون توارد الخواطر.
- بناء مستقبل مشرق.
- خذ بالأسباب وتوكل على مسبب الأسباب.
منقول من مذكرة

الذاكرة والتذكر للدكتور
ابراهيم الفقى

والشهادة معتدمه من المركز الكندى للتنمية البشرية

ما معنى الذاكرة وتذكر ؟

إن الإنسان يسجل في ذاكرته كل المعلومات والبيانات والأحداث اليومية الكثيرة التي يمر بها، من صور مرئية، وأمور سمعية، وكل ما يفكر به ويتعايش معه من خلال حواسه الخمس، وخياله الخصب، وقدرته على الابتكار والاختراع، وإن ذاكرته تتسع لكل تلك المعلومات الهائلة التي إذا فرغت في كتب ملأت منها الملايين.

والتذكّر هو مقدرة الإنسان على استخراج ما حفظ وسجل في ذاكرته من معلومات معينة مرغوبة، سواء أكانت قديمة أم حديثة في أقصر مدة من الزمن ممكنة، ونلاحظ أن الإنسان المتميز هو من يملك ذاكرة جيدة وقدرة على التذكر تساعده على سرعة استحضار المعلومات، من أجل أن يكون ذا سرعة في معالجة الأمور، وحل المشكلات، وحسن التصرف في وقت الأزمات، بالاستفادة من تجارب الماضي، وهذا ما يجعله من أصحاب الفكر والبديهة الحاضرة.

فللذاكرة مكانة كبيرة في حياة الإنسان، فهي التي تحدد سلوكه في كل الأوقات وفي كل المواقف والأزمات، وهي الرفيق الحميم للتفكير، وبهما (التذكر والذاكرة) تكتمل شخصية الإنسان ومكانته بين الناس، فالإنسان بدون ذاكرة كالطفل الوليد لا يدري ما يدور حوله من أمور يجهل وسطه المحيط.

الدرس الاول :

الأسباب العشرة التى تسبب النسيان

1- الخوف

2- قلق

3- توتر

4- أرهاق

5- عدم نظام

6- عدم تركيز

7-عدم اهتمام

8- عدم رياضة

9-أسلوب تغذية

10- التحدث السلبى مع الذات

كيف يحدث النسيان ؟

وأنك حين تحاولين حفظ وتذكر شيء ما، فإنك تدخلينه في وعاء الذاكرة، وهذا الوعاء يشبه المخزن الكبير، فإذا كانت محتوياته موضوعة بنظام ومثبتة جيداً، فيكون من السهل استحضارها عند طلبها، وبالعكس إذا كانت مبعثرة، فإن كثيراً منها يختلط معاً، وقد يتلف بعضها، فلا يمكن استحضارها وتذكرها عند حاجتك إليها بالرغم من وجودها، هذا هو النسيان أي أنك لا تستطيعين تذكر ما حفظته عند حاجتك إليه في الامتحانات

" العقل التحليلى "

كل المعلومات الموجودة فى حياتك
الأدراك .
التقييم .
التخيل .
التعديل .
المنطق .
المقارنة .
العقل العاطفى :

البقاء

الاحاسيس

الطاقة
-----------------------------كيف استخدام قدرات العقلين "

التنفس مع الزفير ثم قول الحمد لله

للتخلص من التوتر شهيق مع قول الله سيحدث هدوء للنفس مع حاله روحانية
وتركيز على الهدف يؤدى الى النجاح

"التحدث مع الذات "

أحذر
أى شىء تقوله لنفسك وتربط به احاسيسك وتكررة اكثر من مرة يصبح الشخص فاشل او ناجح
اذا كان الاعتقاد يتحول الى برمجه فيصبح جزء منك ويحدث تلقائياا
"التحكم فى التوتر والقلق وبناء الثقه فى النفس"
الرابط النفسى
الحاله النفسية : فكر فى الحاله النفسية التى ترغب فيها .
الرابط الذهنى : فكر فى الرابط الذى تريد استخدامه .
الذاكرة : ارجع بذاكرتك للماضى وعش تجربه محددة من نفس نوع الحاله التى تريدها .
التعمق فى التجربة : تعمق فى تجربه والاحساس وكأنها تحدث الأن .
استعمل الرابط :عندما تتصاعد الأحاسيس وتصل الى ذروتها امسك الرابط ثم اتركه بعد 5 ثوان .
أخرج من الحاله .
أختبر الرابط .
استخدمه فى المستقبل .
هام : ان لم يكن الرابط فعالا فعد الى تجربه وتعمق فيه
" تخلص من الخوف المرضى بقوة الطاقة البشرية
3-دوران العينان " ركز عيناك الى اسفل وكأنك تنظر الى أنفك حرك عيناك دورة كامله كدوران عقارب الساعه ثم بالعكس